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स्वास्थ्य मंत्रा
सर्वाइकल से निजात पाने के 7 महत्वपूर्ण टिप्स
1. बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें।
2. विटामिन डी और कैल्सियम से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
3. दर्द होने पर गर्म पानी की सिकाई करें।
4. ऊंचे तकिये और गद्दे पर न सोएं।
5. आई.एम.सी की पेन अवे आयल से मसाज अवश्य करें।
6. लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने और खड़
होने से बचें।
7. गर्दन से संबंधित एक्सरसाइज, वज्रासन, चक्रासन और मत्स्यासन के अलावा गर्दन को गोल गोल घुमाने का अभ्यास करें।